幸せの小径

ＮＦ空港在厩
この中間も坂路コースで順調に乗り込んでいます。引き続き、屋内坂路(900m)1本、ハロン16〜17秒ペースのキャンターを乗っており、加えて週2回は坂路の本数を2本、というメニューを消化しています。じっくり進めている効果から、走りに余裕が見られるようになってきており、今後も脚元の状態を十分に確認しながらペースアップしていきます。現在の馬体重は524kgです。

メニューは変わっていないようですね。12月に入って15ぐらいまで進めてくれれば。年内入厩はちょっと厳しいかなぁ。新馬デビュー希望なんですが。また体重増加傾向・・・。

どっかでフル1本走りたいなぁ。そうすると佐倉かなぁ。

報告書もようやく書けました。

24,25は出社しないとダメっぽい雰囲気なんだけど・・・（泣）。（泣）ってほどでもないけど。

今日は有休だからね←ダメ社員

味は微妙

モヤさまを見る、と。
明日は有休だからな・・・。

12度位でしょうか。練習再開。やっぱり臀部痛がひどいなぁ、レース中に出ないのは緊張感からだろうか。確かに、違和感はあるけど走って増悪するイメージもないし・・・。とりあえず長野に向かって・・・。

本日の走行距離 10 km
今月の走行距離 117 km
今年の走行距離 1620 km
今日の体重　60.0 kg
今日の体脂肪　19.2%

栗東ＴＣ在厩
追い切り後の状態も良好なことから、来週12/5(土)阪神・芝1400m戦でデビューする予定です。藤岡佑騎手に騎乗依頼しました。

12/5芝1400藤介でデビューが決まりそうですね。今週の追いきりは悪くないと思うし、そこそこを期待。
来週の追い切りが楽しみ。

久々ボル

微妙に再発・・・。

検討しておきます。

有休取るぞ、オー！

さすがに登録の部はないのか。

見ないと。

栗東ＴＣ在厩
12/5(土)阪神・芝1400m戦でのデビューを検討していますが、まだ流動的です。11/25(水)は芝コースで併せ馬を行い、79.9-63.6-49.9-36.6-11.6の時計で同入しました。仕上がりつつあるので、デビューが近いのは確かです。

騎手（藤介）が乗って内を回っているとはいえ、それなりに追っている1勝馬（ゴシップガール） に馬なりで同入ですから悪くはなさそう。デビュー、1週遅らせるのかなぁ。

つくばマラソンにも「Eye of the Tiger」で応援している人いたなぁ。
あの方は荒川市民と同一人物であろうか・・・。

ってthinnerだったのか。

誰も知らない（？）、RUNNETにも載っていない大会。
去年年末の引越しにより、スタート地点が家から歩いて行ける（以前は荒川市民と高島平日刊スポーツ）唯一の大会なのだが、今年は参加できず。残念。来年こそ。

雨だと少しは家に傘リッチな状況は改善できるのかなぁ・・・。

すっかり忘れているなぁ・・・。

風

花嫁

治まらず。
練習不足かそれとも年齢か・・・。

宿取らなきゃ・・・、って宿が無いじゃん。
まだ予約受付開始前だと思うけどね。

Sledgehammer

Everybody Have Fun Tonight

高橋尚って書かれると高橋尚子しか思い出せません。
FAってかもう選手じゃないじゃん、と思うことしきり。
高橋尚成ね。

なんでJCD行かないのだ？？？

ということで、つくばマラソンの後遺症。
まぁ、臀部痛は残ってますが、これは走っても悪化しないことが証明できただけでよし。
足が攣ったあとの筋肉痛（普通2〜3日残る）もなし。
ただ、足のガングリオンが再発傾向なのがイヤな感じ。

Pet Shop Boys

スナップミス（笑）。

あのキャッチミスは・・・。

明治×法政観戦中。
やっぱりアメフトは面白いなぁ。
ドームも近いし、Xリーグ見に行くかな。

三浦で登録キター（笑）。

この間、アメリカに行ってたときはESPNでワールドシリーズの解説（らしきこと）してたけどなぁ・・・。
http://www.nikkansports.com/baseball/news/f-bb-tp0-20091123-568913.html

v-Aってあるの？

最後の直線で内圏線切り４秒越えで失格？
珍しいな。

グラスというかコップを割ってしまった。
まぁ、なんかのお酒のおまけだったんだけど、使い勝手よかったんだよねぇ・・・。

ということで、今年もつくばマラソンである。
去年のつくばでは自己新が出たし（いまだにベスト）、今年も。と言いたいところだが、故障だのなんだので直近3ヶ月で350km前後しか走っていないようではもはや無理である（11月60km（笑））。ということで42kmジョギング大会予定・・・。天気予報は午後から雨。それよりも、前後の日が最高気温15度とかの予想なのに、今日だけ8度とか。
つくばは今回で6回目。ただ、今年は微妙にコースが変わっている様子（最初東大通りに直接出ないで、西大通り経由で東大通り。復路の逆走みたいな感じですね）。

受付を軽く済ませて、って記念品がエコバッグになってる・・・、試供品のアミノバリュー入手。いつものごとく、アミノバイタルpro（粉）と一緒に飲む。会社の幟が立っているので、そこに行ってしばし雑談。今年は朝の取水量を調整して、レース前にノートイレ作戦を取ってみる。靴は去年の道マラ、湘南国際で使用したスカイセンサーJAPAN v-A。もはや旧モデルになってしまいましたが。寒いので、上はTシャツ（半袖）、Tシャツ（長袖）、ランニングと上は3枚重ね。下は膝ぐらいまでのショートパンツとウインドブレーカー。

スタートは丸山弁護士（参議院議員）。なんだか今月（今シーズン？）すでに2走しているとかいってたような。しかし、寒いね。号砲10分ぐらい前からちょっとした降雨があるものの、スタート時にはほぼ回復。とりあえず、5分/kmで走ってどこかで1分稼いで3時間30分あたりを目標に。

5km：23分47秒（5km Lap：23分47秒）

まぁ、比較的前方のスタートとはいえ、ちょっと後ろ目に並んだので、スタートロスは30秒前後。入りの1kmがグロスで5分30秒超えていたときにはビックリしましたが。結局コースは変われど（？）筑波大の中クルクルなのは相変わらずで、ようやく大学外へ。いつも見慣れた（38km付近の）景色も逆走してみると新鮮ですね。2km以降は4分30秒がほぼ守れているので、このあたりをとりあえず初期設定に変更。サブ200あたりで。

10km：46分16秒（5km Lap：22分29秒）

スタート直後で混雑しているからだろうけど、西大通りは片側2車線が完全に封鎖されていた。東大通りもかなぁ、などと思うも、残念ながら東大通りは例年通り1車線のみの封鎖。去年と違って、気温こそ寒いものの、風がない分楽に走れる感あり。ペース自体が全く違うんですが。

15km：1時間08分29秒（5km Lap：22分13秒）

おぉ、順調にペースアップ。意外とこのぐらいのペースで42km走れちゃうんじゃないの？？？などという全くを持って読みの甘い考えが頭に浮かぶ。12kmぐらいの左折するところの交差点に暴走族（らしき集団）がいた。うるさいよぉ。しかし、彼らもさすがにランナーと同方向を走らなかったのは礼儀なのだろうか？

20km：1時間30分37秒（5km Lap：22分08秒）

あれ、悪くないんじゃね、オレ。結構気持ちよく走れてまっせ。ここの所4分30秒ずっと切れているし。とは言ってもまだ最初の借金が40秒近く残ってますが。会社の先輩とすれ違う、速い・・・。女子のトップは水谷理紗さんかな。すんげえ綺麗なフォームでビックリした、あの速さですから当たり前か。2位の方は特殊ゼッケンだったけど、招待者？（あとでプログラムを確認したら、つくば通算5勝の翔ひろ子さんでした）20km標識、地面のラインがなくて、危うく見逃すところでした。

Half：1時間35分19秒

中間点は折り返し点の少し先。ってことは帰り道の方が長いんだよなぁ。などというネガティブシンキング。

25km：1時間52分50秒（5km Lap：22分13秒）

おぉ、ついに残り借金20秒!!　あと17kmならどうにか持つかも、と思うも、やや足に疲労感が溜まってくる。去年トレーニングしてた時はこんなことなかったんだけどなぁ。やっぱり負の意味で「走った距離は裏切らない」ってことですね。回りのランナーを見回してみると、女性は案外当方と同じ靴率高し。5，6人見かけたような（靴底の形状がかなり特殊なので、見てすぐわかる）。あとはAsicsのio systemで作ったターサーもどき（当方も去年のつくばで使用）がいたなぁ。当方と同じ蛍光黄色ベースなのは笑いましたが。アディダス色。

30km：2時間15分41秒（5km Lap：22分51秒）

さよなら、俺の3時間10分。えっと、ここから5分/kmでもサブ200ね。うん。それにしよう。あわよくば315狙いということで。例の交差点に戻ってきましたが、さすがに暴走族はいなかった様子。

35km：2時間39分44秒（5km Lap：24分03秒）

4分45秒/kmも守れてません（笑）。どうでもいいのですが、なんで道路上にペンキで書いてある（多分正しい）km表示と立て札の位置が微妙に違うのだろうか。もちろん、置く（挿す）ところがない場合は仕方ないけど。去年までの古いkm表示も残っているんだけど、ゴールまでの距離が近い分、なんだか損している気分。

40km：3時間03分32秒（5km Lap：23分48秒）

西大通りに別れを告げて陸橋を渡る。去年はこの辺でも楽勝だったんだけどね。おぉ、なんか筑波大学の中に余計なコースができている（第2折り返しの部分）・・・。あれ、もしかして、コレだけ余分に走ったら、例の大ボス（跨道橋）は渡らなくなるコースに変更されたのかな。

Goal：3時間13分59秒（Lap：10分27秒）

甘かったです。やっぱり41kmにはありました、大ボス。歩くようにして登る。あの、死にそうだった東京マラソン（10分15秒）よりかかっているのね、最後の2km。まぁ、このままなら15分切りは確実っぽいので、楽勝こいて走っていたのだが、どうも14分切れそう（あまり意味ないですが）なので、ダーッシュ。

ゴールです。隣で女性が嬉し泣きをしていました。国際狙いだったんでしょうかね、オメデトウございます。しかし、13回目のフルマラソンだが57秒と59秒ゴールが各2回、58秒ゴール1回と、微妙に帳尻あわせ（？）な私である。

会社の皆さんがいらっしゃるところに戻って、足のマメ（水ぶくれ）を切ろうとしたら、足攣った、初めて攣る場所（ふくらはぎというよりアキレス腱）で怪我したかと思った。その後、マッサージしてもらったりなんだりで、雑談したりして2時間ぐらいして帰宅。TXで新御徒町へ。そっから大江戸線で帰宅。

家に着くまでがマラソンです。

長野マラソンにエントリーできたことである。

明日の予想最高気温9度なんですけど・・・（泣）。

痛くなってきた。
コレはヤヴァイかも。年末に抜くかなぁ・・・。

とりあえず完走目標で。
出来れば3時間30分ぐらいがいいんだけど。

写真更新
とはいっても10/16撮影と1ヶ月以上前の写真。
まだまだ水っぽい体とはいえ、やっぱり馬体そのものはいいと思うんだけどなぁ。あんまりファルブの仔の1歳時の写真見ていないのでアレですが。

もう無理す。

東宝所属なのね。芝居見に行かなきゃ。
かなみんはコパの事務所、前から公開されてましたが。
ウメはスペースクラフト。千ほさちさんがいるところだね。
ちょっと写真が恐いけど。

時計のコマ直してないなぁ。

for a girl like you.